- 運動をしてたっぷりと汗をかいた後は、脱水症状や熱中症を回避するためにも 水分補給を心掛けましょう。
また、水を飲むことは細胞の老化を遅らせたりする効果もあるそうです。
- 寝ている間にコップ1杯の汗をかくとはよく言われること。さらに人は呼吸をすることでも体内の水分を失っているのです。
睡眠中に体内の水分バランスを 保つためには就寝前の水分補給が一番。寝る前にコップ1杯の水を心掛けましょう。
- 健康で元気な細胞を保つ為には、十分な水分が必要といわれています。
お水を飲んで血液サラサラ体質を目指しましょう。
- 便秘の原因のひとつに水分不足があります。体内の水分が足りないと便が固くなり排泄されにくくなるのです。
水をたくさん飲むことで便が適度にやわらかくなるので便通がスムースに。
ミネラルを豊富に含んだ水なら、腸内をやさしく刺激する作用もあるので便秘の解消にぴったりです。
- 水が持つといわれている利尿作用により、新陳代謝が促進し、エネルギーの燃焼を活発にします。
また、食前に水を飲むと、胃液の濃度が下がるので食欲を抑える効果もあるのです。
目安は1日に1～1.5リットル。ただしガブ飲みには要注意。1回にコップ1杯を心掛けましょう。